EL
SALTO DE LONGITUD
Técnica de la fase de
aproximación o carrera de impulso:
• Su objetivo es
lograr la máxima velocidad controlable.
• La extensión de la carrera previa o de
impulso varía entre 10 pasos para
los principiantes y los 18 ó 20 para los
atletas de máximo nivel.
• La técnica
de la carrera es similar a la de la
velocidad.
• La velocidad aumenta
hasta la tabla de batida.
Técnica de la fase de
despegue:
• En el despegue
podemos observar dos momentos: uno de
mínimo amortiguamiento y otro de
despegue activo o entrada al vuelo.
•
El despegue activo no debe esperarse,
sino que debe propulsar con movimientos
de la cadera adelante y péndulo de los
brazos y de la pierna.
• El despegue
se realiza en el último paso de la
carrera del saltador, la pierna baja
rápidamente para tener contacto con la
tabla o línea o despegue.
• En el
momento en que se rompa el contacto de
la pierna de despegue, se inicia otra
fase, la de vuelo.
Técnica de la fase de
vuelo:
• Aunque hay varias técnicas como
colgado, 1 y 1/2, etc. La
de suspendido es la más adecuada
para la enseñanza.
• En esta técnica la pierna libre se
mantiene en la posición de despegue.
• El tronco permanece erguido y
vertical.
• La pierna de despegue se flexiona
y es traccionada hacia delante y
arriba casi al final del vuelo.
• Tanto la pierna libre como la de
despegue están extendidas hacia
delante para la caída.
• Acercándose al punto de contacto o
caída, las piernas se extienden y
los brazos son llevados ligeramente
hacia atrás, logrando con ello
hacer contacto con la fosa lo más
lejos posible.
Técnica de la fase de
caída:
• Se hace primero
con los talones, las piernas se
flexionan y se pasan a apoyar toda la
planta, los brazos realizan un
movimiento desde delante hacia atrás.
• Las caderas se proyectan hacia delante
y posteriormente el tronco.
• Se
pueden utilizar dos formas de caída: al
frente, a los lados.
